|
Salamat, welcome
Hey ! this is a owner about
 chit chat
Footprints here! haiza.fm
menyanyi la bersama! Credits  Thanks to Nadya. Edited by RUHAIZA RASHIDLists her story
| diet oh diet
diet oh diet mengapa engkau xmenjadi...hehehe.... ingatkan bulan puasa ni dapat la MENGECIKKAN body aku... tpi minta maaf la.. xdapeknyer!!!! punya la pulon xmkan nasi mse bukak puasa.. sahur pon makan sikit jer.. da set kt pale otak masa raya ni boleh pakai baju raya yang tersalah ukur tuh... itu ler gamok nyer.. meme ar menjadi cuz xmengamalkan diet yang betol.. orang makan buah, tpi aku makan makanan yang berminyak. sama gak an?? makan mende berminyak boleh berlemakkan...
sebenarnya kena makan makanan seimbang jer..
boleh makan nasi.. tapi kena 3sudu kecik jer..kahakahakh..
eh, perut aq ngn dy ni nak sama larh,... sejibik... potostat ker ape ni..??
mesti dy ikot petua aq la ni...
petua2 yang aku dapat curi ialah
No. 1: Minum 8-10 gelas air setiap hari
Baiklah, bagi ramai orang, ini adalah satu masalah besar. Secara amnya rasa air tidaklah begitu hebat sebab rasanya tak seperti minuman atau makanan lain. Mudah untuk minum air 8 hingga 10 kali setiap hari jika anda benar-benar melakukannya. Sebenarnya anda hanya perlu membiasakan diri, bila dah selalu buat ia akan jadi mudah. Bila anda dan mula amalkan, anda akan mula mendambakannya.
Sebagai permulaan, anda perlu minum segelas air bila bangun waktu pagi, sebelum anda makan apa-apa. Ini mungkin gelas yang paling mudah untuk anda minum sepanjang hari dan ia akan membantu anda mengingati untuk minum air sepanjang hari. Lebih baik lagi, mengapa tidak minum dua gelas?
Jika anda benar-benar tidak suka rasa air, cuba gunakan penapis air. Anda juga boleh menambah beberapa titik lemon atau limau – tetapi jangan tambah gula atau pemanis! Ais juga boleh membantu.
No. 2: Makan sarapan pagi
Jangan tinggal sarapan pagi. Jika anda perlu tidur sedikit lebih awal supaya dapat bangun 20 minit awal untuk sarapan, lakukannya! Sarapan pagi sangat penting untuk kesihatan dan mengawal berat badan. Menurut Dr Barbara Rolls, seorang profesor pemakanan di Penn State University, “Kadar metabolisme anda perlahan ketika anda sedang tidur, dan ia tidak akan aktif semula sehingga anda makan lagi.”
Makan sarapan pagi tidak hanya baik untuk penurunan berat badan secara keseluruhan, ia juga akan membantu anda untuk setia dengan diet anda di sepanjang hari. Anda akan lebih cenderung untuk berpesta dengan sesuatu yang manis dan makanan dalam kumpulan “roti” jika anda skip sarapan pagi.
Anda boleh simpan beberapa biji telur rebus di dalam peti sejuk atau beberapa makanan serat tinggi, dan buah-buahan rendah kanji. Jika anda bercadang untuk hanya memakan buah-buahan di sepanjang hari, sarapan pagi adalah masa terbaik untuk melakukannya.
No. 3: Makan sekurang-kurangnya 3 kali sehari dan snek setiap hari
Ini mungkin menjadi salah satu penyesuaian yang paling sukar untuk dilaksana. Kitakan sibuk! Anda sudah menghabiskan “sepinggan penuh”. Mana lagi ada masa untuk fikir fasal mengisi pinggan dengan lebih kerap?
Makan lebih kerap akan meningkatkan metabolisme anda, sama seperti makan sarapan pagi. Ia juga akan membantu anda mengawal tabiat buruk mengambil karbohidrat yang banyak dengan memastikan anda memakan makanan ringan secara kerap.
Sebenarnya anda tidak memerlukan masa yang lama untuk merancang mendapatkan dan menyediakan beberapa pilihan makanan dan makanan ringan yang sihat.
harap2 suatu hari nanti aku akan jadi KURUZ..
 |
I own this blog
Tolong jangan mengubah atau menjadikan sebarang imej atau freebies kepunyaan anda.
